משך הזמן שתקדישו להתערבות תלוי בכם. ניתן לעבור על המודולות השונות במהירות. אולם, אנו מציעים להקדיש לכל מודולה זמן במהלכו תתרגלו את המיומנויות החדשות שלמדתם כך תוכלו להפיק את התועלת הרבה ביותר.

​

מטרתנו היא לסייע לכם לרכוש מיומנויות חדשות. קשה ללמוד מיומנויות חדשות, במיוחד לבד וכדי להצליח צריך להקדיש זמן לתרגול קבוע.

 

התכנית המומלצת:

שבוע ראשון: מילוי השאלונים שלפני ההתערבות + מודולת פסיכו חינוך (ניתן להמשיך למודולת ההרגעה).

​

שבוע שני: למידה ותרגול של מודולת ההרגעה.

​

שבוע שלישי: למידה ותרגול המודולה ההתנהגותית.

​

שבוע רביעי: למידה ותרגול המודולה הקוגניטיבית.

​

שבוע חמישי: מודולת מניעת הישנות וביצוע השאלונים שאחרי.

​

כדי שנוכל להעריך את מידת יעילות ההתערבות עבורכם חשוב ביותר שתמלאו את השאלון שאחרי ההתערבות!!! ​

 

• אנו ממליצים להקדיש שעה בשבוע ולקבוע ביומן לחמשת השבועות הקרובים יום ושעה קבועים ללימוד ותרגול.

 

• בגלל שמאוד קשה ללמוד לבד מומלץ לכוון תזכורות בפלאפון או למצוא כל דרך אחרת שמתאימה כדי להזכיר לכם לתרגל.